Se vc nunca correu na vida primeiro corra as rusticas por um ano, nem pensar em se meter em maratonas ok? Mas se vc ja correu algo la vai a...
Se
vc nunca correu na vida primeiro corra as rusticas por um ano, nem
pensar em se meter em maratonas ok? Mas se vc ja correu algo la vai as
dicas pra completar o terrivel precurso;
A) treine 7 meses antes pra maratona pois o percurso e longo demais e exiege muito preparo
B) Procure um personal ou um maratonista mais experiente para pega dicas ou treinar com ele.
C) Treine muita pista duas vezes por semana ,tiros de 200 a 1000 mts para abrir o pulmao pegar velocidade, e treinar duro na pista sem descansar viu bem?
D) Na rua treine de 15 km a 3o km faça 30 km uma vez por mes e 21 km duas vezes por mes e presiço fazer isto ate em dias de chuva pra vc pegar resistencia e treinar a velocidade nas pistas para rua ok?
E) Durante os 42 km bebe agua a vontade e bebe os gatorede que tem a cada 5 km , e nao molhe o tenis em hipotese alguma,beba agua ate se tiver chovendo, e nao pise nas poças de agua ok?
F) O tenis tem que ser leve e com anti inpacto e calçao aberto nas coxas e camisa regata
G) Largue devagar vc tem 42 km muito chao dose a velocidade, nos 30 km tem uma barreira se passar por ela e so completar e fazer afesta depois.
h) SE sesentir mal abandone imediatamente a maratona ta legal?
I) Durante os terinos noa corra ao meio dia e sim as 8 da noite e melhor use sempre chapeu contra o sol
J)Treine em pistas de atletismos ou em voltas das praças que tem 400 mts ok.
L) Durante a maratona nao se preocupe se ta sendo ultrapasado faça a tua e vc fara um tempo bom sem aloprar ta ? se nao vc fica de fora.
Informações do trovador Vitor Hugo
A) treine 7 meses antes pra maratona pois o percurso e longo demais e exiege muito preparo
B) Procure um personal ou um maratonista mais experiente para pega dicas ou treinar com ele.
C) Treine muita pista duas vezes por semana ,tiros de 200 a 1000 mts para abrir o pulmao pegar velocidade, e treinar duro na pista sem descansar viu bem?
D) Na rua treine de 15 km a 3o km faça 30 km uma vez por mes e 21 km duas vezes por mes e presiço fazer isto ate em dias de chuva pra vc pegar resistencia e treinar a velocidade nas pistas para rua ok?
E) Durante os 42 km bebe agua a vontade e bebe os gatorede que tem a cada 5 km , e nao molhe o tenis em hipotese alguma,beba agua ate se tiver chovendo, e nao pise nas poças de agua ok?
F) O tenis tem que ser leve e com anti inpacto e calçao aberto nas coxas e camisa regata
G) Largue devagar vc tem 42 km muito chao dose a velocidade, nos 30 km tem uma barreira se passar por ela e so completar e fazer afesta depois.
h) SE sesentir mal abandone imediatamente a maratona ta legal?
I) Durante os terinos noa corra ao meio dia e sim as 8 da noite e melhor use sempre chapeu contra o sol
J)Treine em pistas de atletismos ou em voltas das praças que tem 400 mts ok.
L) Durante a maratona nao se preocupe se ta sendo ultrapasado faça a tua e vc fara um tempo bom sem aloprar ta ? se nao vc fica de fora.
Informações do trovador Vitor Hugo
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