A) PERCA BASTENTE PESO ANTES DE CORRER UMA MARATONA ISTO E FACILITA UM MONTE B) QDO FALTAR UMA SEMANA ANTES DA MARATONA TIRE O PE E TRES DI...
A) PERCA BASTENTE PESO ANTES DE CORRER UMA MARATONA ISTO E FACILITA UM MONTE
B) QDO FALTAR UMA SEMANA ANTES DA MARATONA TIRE O PE E TRES DIAS ANTES SO ALONGUE
C) COMO MUITA MASSA UMA SEMANA ANTES
D) CAFE DA MANHA DEVE TER FRUTAS SUCOS E CEREAIS NAO PODE TER PAO OU NADA PESADO
E) DURANTE A MARATONA BEBE AGUA A VONTADE SO NAO MOLHE O TENIS
F) SAI COM A PASADA LARGA OU PASSADA DE AVESTRUZ COMO DIZEM. ELA PODE SER TREINADA NAS PISTAS E USE O BRAÇO EM ANGULO DE 90 GRAU O BRAÇO FAZ VC CANSAR MENOS E 70 POR CENTO DA CORRIDA E O BRAÇO A PASSADA LARGA T DA MAIS VELOCIDADE CANSA MENOS.
G) LEMBRE SE BEM 42 KM EXIGE MUITA TECNICA E PERSISTENCIA CORRA COM CALMA DEIXE A BRIGA PARA OS ATLETAS DE ELITE NAO SE DESGASTE A TOA
BOA SORTE
Informações do trovador Vitor Hugo
B) QDO FALTAR UMA SEMANA ANTES DA MARATONA TIRE O PE E TRES DIAS ANTES SO ALONGUE
C) COMO MUITA MASSA UMA SEMANA ANTES
D) CAFE DA MANHA DEVE TER FRUTAS SUCOS E CEREAIS NAO PODE TER PAO OU NADA PESADO
E) DURANTE A MARATONA BEBE AGUA A VONTADE SO NAO MOLHE O TENIS
F) SAI COM A PASADA LARGA OU PASSADA DE AVESTRUZ COMO DIZEM. ELA PODE SER TREINADA NAS PISTAS E USE O BRAÇO EM ANGULO DE 90 GRAU O BRAÇO FAZ VC CANSAR MENOS E 70 POR CENTO DA CORRIDA E O BRAÇO A PASSADA LARGA T DA MAIS VELOCIDADE CANSA MENOS.
G) LEMBRE SE BEM 42 KM EXIGE MUITA TECNICA E PERSISTENCIA CORRA COM CALMA DEIXE A BRIGA PARA OS ATLETAS DE ELITE NAO SE DESGASTE A TOA
BOA SORTE
Informações do trovador Vitor Hugo
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